いびきの原因

いびきの原因と対処法:疲れやストレスといびきの関係

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あなたのいびき、実は疲れやストレスが原因かも?

いびきに悩まれている方は統計的に言って、30代~50代の男性が8割を占めます。働き盛りの男性たちがいびきをかく理由は飲酒だったり喫煙だったりいろいろとありますが、根底には【日々の疲れとストレス】が原因となっている可能性が非常に高いです。

今回は、疲労やストレスといびきの関係をご紹介します。

 

疲労やストレスといびきの関係

疲労=酸素を体が欲する

肉体的疲労やストレスが溜まっている場合、人間の体はより多くの酸素を取り込もうとします。

その為、普段では鼻呼吸の人も口呼吸をしがちになり、イビキをかきやすくなるのです。口呼吸はいびきの大きな原因です

 

疲労=筋肉が緩む

また、疲労時には上気道の筋肉の緩みがより一層ひどくなるために、舌がのどに落ち込みやすくなり、上気道が狭くなるのでいびきの症状が出やすくなる事が考えられます。

 

 

 

疲れやストレスが原因のいびきの対処法

疲れが溜まっている場合にかくイビキは、基本的に誰でも起こる可能性があります。しかし、これは一時的なもので、病気ではないのであまり心配しないで大丈夫です。

しかし、毎日のようにいびきをかくと一緒に住んでいる家族にも迷惑が掛かりますし、自分自身も疲れがとれず状況は改善しません。

 

体と精神、ともに健康を目指す

快眠できるように取り組み、ストレスは発散させる方法を見つけて健康に気を使うことが結果的にいびきの防止にもつながります。

まずは軽い運動でもいいので習慣化させてみるのも一つの対処法です。
地道に、ひとつひとつ改善に取り組んでいきましょう。

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