いびきの原因

いびきの原因と対処法:不規則な生活といびきの関係

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毎日、規則正しく生活出来てますか!?

会社で働いている男性は特に、不規則になりがちです。朝早くから通勤電車で揉まれ、帰りは上司や取引先と行きたくも無い接待やら飲み会で・・・家に遅く帰れば妻は機嫌が悪いと・・・・

何が言いたいかと言うと「不規則な生活習慣」を続けていると、いびきの原因である疲労(ストレス)に繋がると言う事です。最終的にはいびきの原因となり、妻の機嫌はさらに悪くなると。

 

規則正しく過ごす事の大切さ

人間の体には体内時計があります。【起きる時間】【食べる時間】【寝る時間】を習慣的に同じ時間にする事で、体内の時計が狂わずに毎日健康に過ごせるのです。

しかし、不規則な生活により体内の時計が狂うと、体の調子も悪くなりやすくなり、免疫力も低下してしまいます。

仕事をしている現代人に【毎日同じ時間に寝ましょう】と言うのは非常に難しいかもしれませんが、少しでも毎日意識する事で、いびきだけにとどまらず、ストレスの緩和や体の免疫力の向上にもつながるので、是非実践して頂ければと思います。

 

 

ストレス解消の方法を

いびきの対策とだいぶ離れてしまいますが、やはり精神的なストレスは最終的にはいびきに繋がります。また、肉体的なストレスや飲酒・喫煙なども総合的にいびきの原因となる口呼吸や気道の圧迫に繋がります。

疲れて家に帰って、寝たらいびきがうるさいとパートナーに責められれば余計にストレスが溜まって悪循環ですよね。

週に1~2回でも、日々のストレスを発散させる方法を自分なりに持って置く事が大切です。特に、体を動かす系の趣味などを持っていれば、精神的にも肉体的にもリフレッシュになりますし、肥満によるいびきの改善にもつながります。

 

 

まとめ

休日も寝だめなんてすると余計疲れます!ちゃんと休みの日も含めて規則正しい生活を心がけてみましょう!

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