いびきの原因

いびきの原因と対処法:お酒を飲む人は要注意!

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お酒を飲むといびきをかきやすい!?

皆さん、お酒は飲んでますか?斎藤は下戸の為一滴も飲みませんが普通のサラリーマンなら飲む機会も多いと思います。

実は、飲酒もいびきの原因の一つです。
今回は飲酒といびきの関係についてご説明します。

 

飲酒(アルコール)といびきの関係

筋肉が弛緩する

アルコールを飲む(飲酒する)と、リラックス効果があり全身の筋肉が緩みます。

つまり、上気道の筋肉も緩み、上気道が狭くなってしまいます。その結果、呼吸をした時の空気抵抗が大きくなっていびきをかきやすくなります。

 

口呼吸しやすくなる

またアルコールを飲むと、上気道の鼻粘膜が充血したり膨張するため、鼻呼吸が苦しくなったために口呼吸しやすくなります。口呼吸はいびきの大きな原因です。

さらに、大量のアルコール摂取による泥酔状態までお酒を飲んでしまうと、体内の酸素が不足します。そのため体が必死で酸素を取り込もうとして口呼吸になるといわれています。

 

 

アルコールによるいびきの対処法

アルコールによる一時的ないびきは誰にでも起こる可能性があるので、病気でもありませんし、問題ありません。

ただし、寝る直前に寝るための飲酒【寝酒】はいびきをかくために飲んでいるようなものなので控えましょう。寝酒は夜間頻尿の原因にもなります。

 

ここで重要なのは、【あなたのいびきの原因はアルコールか?否か?】ということです。まず、数日アルコールを飲んでいない時にいびきをかいてるかどうか確認しましょう。

お酒を飲んだ時しかいびきをかかないのであれば、いびきの原因はアルコールの可能性が高いです。関係なくいびきをかくようでしたら、ほかの原因を探ってみましょう。

いびきは様々な要因が重なる事で発生する為、原因の特定が非常に難しいです。しかし、ひとつひとつ原因を洗い出して地道に解決していく事が大切です。

その他の原因については下記の記事でまとめていますので、是非参考にしてみてください↓

他のいびきの原因もチェック!いびきの原因一覧

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